Будьте внимательны

к своим мыслям —

 они начало поступков

(Лао-цзы)

Иррациональные мысли появляются у многих людей. Чаще всего иррациональные мысли рождаются тогда, когда человек испытал стресс. Примерами иррациональных мыслей являются следующие высказывания:

- Я должен быть все время всеми любим и одобряем,

- если что-то кажется страшным или опасным, я должен постоянно об этом думать, беспокоиться,

- зачем я буду брать на себя ответственность, я лучше спрячусь.

Иррациональные мысли иногда очень сложно выявить, иногда мысли переходят сразу в действия без их чёткого осознания. К примеру, если девушка чрезмерно стесняется своей внешности, она не общается с мужчинами, боится смотреть им в глаза и прочее. Рано или поздно в её голове созреют следующие иррациональные мысли:

- Я некрасивая,

- я никогда не найду себе молодого человека,

- меня нельзя любить,

- и прочие.

Все эти мысли очень легко оспорить, но человек с ними не согласится. Ведь он привык к ним и считает их истинными.

Но что такое иррациональные мысли? Почему они появляются в головах людей, и какую пользу несут? А пользу они, конечно же несут, потому что иррациональные мысли есть нечто иное, как страх. А осознание собственного страха, - это уже первый шаг к его исправлению или подчинению. Не от каждого страха можно избавиться, но каждый страх можно укротить до такого, что человек будет бояться, но делать и верить в то, что делает.

Возьмём какой-нибудь абстрактный случай. К примеру, человек вышел на работу, но не смог с ней справиться. Эта неудача может подорвать в нём уверенность в себе. Он начнёт думать: «Я ни на что не способен». Это иррациональная мысль. Человек не может быть ни на что не способен, иначе бы он не жил. Только труп ни на что не способен. Но как человеку понять это? Очень легко! Любую иррациональную мысль можно перевести в вопрос, потому что иррациональная мысль – это завуалированный вопрос. Разберём всё на том же примере:

«Я ни на что не способен» должно перерасти в вопрос: «А на что я способен?». Этот вопрос не должен содержать печальной окраски, то есть он не должен строиться следующим образом: «Ну, способен ли я хоть на что-то?». Это должен быть чёткий и понятный вопрос, на который должен быть чёткий и понятный ответ: «Я умею делать то-то или то-то, а там где меня уволили, было другое». Иррациональная мысль – это страх перед ответом на вопрос, т.е. этот страх можно описать так: «А вдруг я ни на что не способен?». Такой вопрос, лежащий внутри иррациональной мысли, и есть причина этой самой иррациональной мысли. Человек просто боится заглянуть в глаза собственного страха, но рано или поздно должен это сделать и укротить его, как зверя.

Спрашивается, причём тут парадоксальная интенция? Парадаксальная интенция – это метод, когда человека при стрессе просят захотеть своего страха. Грубо говоря, если студент боится экзамена, то перед тем, как начать его сдавать, он должен сказать себе: «Ну, сейчас я покажу вам, как правильно заваливать экзамены!» Грубо говоря, он окунается в свой страх с головой. Студент думает: «Я завалю экзамен» - иррациональная мысль. Вопрос: «Почему я завалю экзамен?» На этот вопрос нет ответа, если учесть, что студент действительно готовился. Он будет отвечать на этот вопрос так: «Я плохо готовился!», но это опять иррациональная мысль. Что значит плохо готовился? Ведь дело в знаниях, в итоге студент просто придёт к выводу, что нет объективной причины бояться, а есть только иррациональные предположения.

Именно поэтому такой метод, как парадоксальная интенция работает, он исключает из себя этап, когда надо задавать себе вопрос, и сразу даёт ответ! Парадоксальная интенция работает в тех случаях, когда страх безосновательный. В нашем примере про уволенного человека такой метод может сработать, а может и нет. Именно поэтому, если парадоксальная интенция не работает, то следует глубже вникнуть в основу иррациональных мыслей и превратить их в рациональный вопрос с рациональным ответом, потому что именно такие иррациональные мысли не дают нам двигаться дальше, стопорят нас и могут вырасти в большие личные проблемы.